Theo xhuyên gia dinh dưỡng Amber Core tại Trung tâm Y tế Wexner Đại học Bang Ohio, Mỹ…. Để giảm mỡ nội tạng bạn cần thực hiện 5 việc làm hàng ngày như sau :

1. Ưu tiên protein lành mạnh

Sữa tươi là nguồn protein lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Tăng cường thực phẩm giàu protein lành mạnh hàng ngày giúp tăng cảm giác no và đốt cháy chất béo hiệu quả, tránh nguy cơ hình thành quá nhiều mỡ trong cơ thể, bao gồm mỡ nội tạng. Trứng, thịt gia cầm bỏ da, các loại cá béo, các loại hạt, hải sản, đậu, sữa… là những nguồn protein lành mạnh được khuyến khích thêm vào thực đơn.

2. Hạn chế đường

Hạn chế nạp đường tinh luyện và thay thế đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường bằng các lựa chọn lành mạnh như trái cây tươi giúp ngăn ngừa hình thành mỡ nội tạng. Các món ăn chứa nhiều đường, ít calo, ít giá trị dinh dưỡng dễ gây hình thành mỡ nội tạng, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, rối loạn chuyển hóa, gây tăng cân nhanh và khó giảm cân.

3. Uống cà phê

Lưu ý, nên uống cà phê nguyên chất, tránh thêm kem hay đường, sữa có đường, chất tạo ngọt khác.

4. Tăng cường lợi khuẩn

Sữa chua, kombucha, thực phẩm lên men… là những thực phẩm giàu probiotic nên dùng hàng ngày nâng cao hệ miễn dịch & hỗ trợ quá trình đốt chát chất béo, mỡ thừa…

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe não bộ mà còn là cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngăn ngừa tích mỡ nội tạng.

Đức Nghĩa Pharmacy chúc bạn đọc thật nhiều sức khỏe.