4 Lưu ý chế độ ăn của người cao tuổi mùa nóng

Thời tiết nắng nóng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người cao tuổi. Nhất là những người mắc bệnh mạn tính. Để nâng cao sức đề kháng phòng ngừa các bệnh do nắng nóng. Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Cùng dược sĩ Đức Nghĩa tìm hiều qua bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân khiến người cao tuổi dễ mắc bệnh khi nắng nóng

Ở người cao tuổi, do quá trình lão hóa và sức đề kháng suy giảm. Nên khả năng thích nghi với sự thay đổi của môi trường, thời tiết rất kém.

Vì vậy, những khi giao mùa, thời tiết lạnh hay nắng nóng có tác động rất lớn đến sức khỏe.

Quá trình lão hóa khiến cho khả năng nhai nuốt và tiêu hóa kém dần dẫn đến nhiều người không muốn ăn. Ăn không ngon miệng, nhất là những người mắc các bệnh mạn tính. Như: tim mạch, đái tháo đường, máu nhiễm mỡ…. Hay mệt mỏi càng không muốn ăn uống làm sức đề kháng ngày càng suy giảm làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Nắng nóng khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi làm tăng nguy cơ mất nước. Người cao tuổi thường ít uống nước hoặc ngại uống nước dẫn đến thiếu nước nghiêm trọng, ảnh hưởng đến người có bệnh lý tim mạch, huyết áp… dễ dẫn đến đột quỵ.

4 Lưu ý chế độ ăn của người cao tuổi mùa nóng

1. Uống đủ nước

Theo khuyến cáo chung, đối với một người khỏe mạnh bình thường nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày. Đây là tổng lượng chất lỏng cần cung cấp cho cơ thể. Bao gồm nước lọc, các loại đồ uống và thực phẩm chứa nhiều nước khác.

Trong trường hợp tập thể dục ra nhiều mồ hôi, làm việc ngoài trời nắng nóng….Cần uống nhiều nước hơn. Đối với người có bệnh lý như sỏi thận, suy tim….Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng nước bổ sung tùy theo mức độ bệnh.

Cần lưu ý hạn chế tiêu thụ nước uống chứa caffeine như trà và cà phê. Nước có gas, đồ uống có chất làm ngọt nhân tạo. Tránh uống rượu vì rượu khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng.

2. Chọn thực phẩm lành mạnh và dễ tiêu hóa

Người cao tuổi thường không ăn nhiều, đặc biệt vào mùa nắng nóng càng không muốn ăn. Vì vậy, nên chọn nấu những món ăn giàu dinh dưỡng. Thực phẩm nên thái nhỏ, nấu mềm, ít chất béo để giúp dạ dày dễ chịu và dễ tiêu hóa hơn.

Chọn thực phẩm lành mạnh như cá, trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa chuột, cà chua, dứa…Không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn cung cấp chất xơ ngăn ngừa táo bón.

3. Hạn chế muối, đường

Tránh ăn thức ăn nêm nếm nhiều muối vì sẽ tăng nhu cầu nước nhiều hơn. Nhất là những người có bệnh tăng huyết áp. Người cao tuổi mắc đái tháo đường nên tránh dùng đường. Và thực phẩm chứa đường bổ sung như bánh kẹo, nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp…

4. Không nên ăn quá no

Với người cao tuổi, nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Không nên ăn quá no, nhất là vào bữa tối sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ…

Sau mỗi bữa ăn nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút. Luyện tập nhẹ nhàng sẽ giúp tiêu hóa và hấp thu tốt dinh dưỡng tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của người cao tuổi. Nếu gia đình bạn có người cao tuổi, hãy lưu lại 4 Lưu ý chế độ ăn của người cao tuổi mùa nóng ở trên, để có thể chăm sóc ông bà, ba mẹ tại nhà một cách tốt nhất nhé.

Liên hệ Dược Sĩ để được tư vấn tại đây.

Nguồn: Tổng hợp

 

Có thể bạn quan tâm:

Mùa hè người bệnh tim mạch cần lưu ý

Lợi ích của việc vận động ở người cao tuổi

Đột quỵ – Dấu hiệu nhận biết và cách sơ cứu