10 ly nước mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chị em phụ nữ thường tìm kiếm nhiều giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Nhưng thường bỏ qua một yếu tố quan trọng mà không cần phải tốn kém: Nước. Một sự thật không thể phủ nhận rằng nước là một vũ khí mạnh mẽ gíup giảm cân hiệu quả. Nước không chỉ giúp no lâu mà còn quan trọng trong trao đổi chất và tiêu hao năng lượng. Dưới đây là khung giờ uống 10 ly nước mỗi ngày cần được chị em biết đến nhiều hơn.

Ly nước vào sáng sớm

Bắt đầu một ngày mới, bằng một ly nước ấm ngay khi thức dậy. Nước ấm sẽ điều hòa cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Trước bữa ăn sáng

Trước bữa sáng, hãy uống một ly nước ấm có thêm lát chanh và một ít mật ong. Vitamin C kết hợp mật ong có thể kích thích quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói.

2 ly nước vào buổi trưa

– Uống một ly nước lọc trước khi ăn trưa để giúp tăng cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

– Trong bữa ăn trưa, Uống trái cây không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn cung cấp nhiều nước và dinh dưỡng cho cơ thể.

Trước bữa tối

Uống nước trước bữa tối có thể giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa tối và đảm bảo bạn không cảm thấy đói quá mức.

Tập thể dục

– Uống trái cây trước khi tập thể dục có thể cung cấp năng lượng cần thiết và giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.

– Sau khi tập thể dục,nhớ uống nước lọc để bổ sung lượng nước đã mất và giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.

Buổi tối trước khi đi ngủ

Uống một ly nước lọc vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp đảm bảo cơ thể bạn không bị mất nước qua đêm và hỗ trợ quá trình giảm cân. tạo cảm giác thoải mái và giúp bạn dễ dàng đến giấc ngủ.

2 – 3 ly nước lọc giữa các bữa chính

Khi bạn đang làm việc vào buổi sáng, chiều và tối, cần bổ sung nước giữa các bữa chính đó. Để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn.

Liên hệ Dược Sĩ để được tư vấn tại đây.

Nguồn: Tổng hợp